怎样戒烟（怎样戒烟才能成功）

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戒烟最狠的方法怎样才能彻底戒烟

彻底的清除烟毒：要想彻底清楚烟毒，就必须戒烟，这才是最根本的办法，清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。、茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。

零食戒烟策略：选取一些可以咀嚼的零食，如瓜子、核桃、花生等。这些零食需要剥皮，能够消耗时间，从而减轻吸烟的冲动。饮水戒烟方法：当烟瘾发作时，大量饮水，让自己感到饱腹，这样可以减少吸烟的欲望。胃里有东西时，人们往往会忘记吸烟。冥想戒烟技巧：感到吸烟冲动时，尝试冥想。

烟草依赖，它的依赖性在多数情况下不是那么强，所以最有效最快的方式是自己有决心，在行动上有果断力，戒烟能够即刻开始实行，并且有比较高的意志力来克服戒烟初期可能出现的不适感，可能会出现戒断反应。戒断反应一般表现的是容易紧张，容易心理上的不舒服，身体上的不适感、心慌。

坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

首先要有比较强的戒烟的意愿。建议经常在一起工作的人，或者是一起生活的人一起戒烟，或者自己脱离吸烟的人群，对于个人戒烟，要有决心和恒心。当想吸烟的时候可以用糖果、葵瓜子来替代。目前电子烟已证明对身体有害，所以，不建议使用。

戒烟的五个小方法消除紧张情绪紧张的工作状况会让你想吸烟；那么；从现在起拿走您身边的吸烟用具；改变工作环境和工作程序；改放一些无糖口香糖.水果.果汁和矿泉水.多做几次短时间的休息.到室外运动运动.运动几分钟就行。

也应该适当的增加活动，多一些兴趣爱好，有效的转移注意力，尤其是戒烟期间容易出现焦虑、烦躁的情绪，要多和家人沟通和交流，将自己负面的情绪积极的转移出去，适当的倾诉，学会寻求家人的理解和帮助等。

递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。

正确的戒烟：消除紧张情紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。扔掉吸烟用具诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。

用运动来转移吸烟欲望，而且运动还能增强人体体质，当有了吸烟欲望的时候，我们可以立马去运动，从而达到戒烟目的。用电子烟来代替香烟，电子烟是专为戒烟而发明的，电子烟不会产生任何对人体有害的物质，还能缓解戒烟过程中的煎熬。

零食替代法：准备一些可以咀嚼的零食，如瓜子、核桃、花生等。这些零食需要剥皮，可以占用你很多时间，从而减少抽烟的冲动。水化戒烟法：想抽烟时，选择喝水，大量饮水可以让你感到饱腹，减少抽烟的想法。同时，喝水也有助于清除体内的尼古丁。冥想放松法：在想抽烟的时候，尝试冥想。

零食替代法：备足坚果、干果等零食，以零食取代吸烟，消耗多余精力，减少吸烟冲动。水化戒烟法：烟瘾来袭时，大量饮水，增加饱腹感，从而降低吸烟的欲望。冥想减烟法：在烟瘾来袭时，进行冥想，闭目放松，想象美好景象，以转移注意力。

十个最好的戒烟方法消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

运动辅助法：通过参与体育活动如慢跑和远足，能够转移对尼古丁的注意力，同时也有助于改善身体健康和减轻戒烟带来的压力。零食替代法：利用零食如瓜子、花生等来填补戒烟过程中的口瘾，这些小零食能够让你忙碌起来，从而减少吸烟的冲动。