春季养生支妙招（春季养生小妙招）

本篇文章给大家谈谈春季养生支妙招，以及春季养生小妙招对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

春季如何中医保健养生?

春夏养生保健顺其自然中医养生，养生关键的重点在于顺其自然，顺其自然可以说，是顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然，而所有的顺其自然都将化为生活中的各个方面，包括饮食养生、睡眠养生、运动养生与情志养生。

春季中医养生保健方法 早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

春季保健养生食疗方润春燥：蜂蜜水唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。

中医在春季养生方面也有很多经验。可以根据自身体质，选择一些中草药调理身体，如菊花茶、枸杞子、黄芪、当归等，有助于补血、清火、健脾养肝。总之，春季养生中养肝护脾是非常重要的。通过合理饮食、适量运动、保持良好的心情和中医调理等方法，可以有效地增强肝脏和脾脏的功能，提高身体免疫力，预防疾病。

春季中医保健养生方法 御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

春季中医养生方法 要勒于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季.人们多在室内活动，室外活动很少，因而体温调节中枢和内脏的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展.收编无力。

春季健康养生去火妙招

绿豆汤 绿豆汤是春天清热去火的首选汤品。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利尿除湿等功效，能有效缓解春季因天气干燥引发的上火症状。菊花枸杞汤 菊花枸杞汤也是春天清火的良好选择。菊花能清热解毒、疏风散热，而枸杞则能滋补肝肾、明目。二者结合，不仅能去火，还能养肝护肝，对春季养生十分有益。

五汁饮材料：大鸭梨1个、甘蔗1节、荸荠10枚、白萝卜100克、鲜芦根20克。制法：将所有材料放入陶罐内煮开，即可食用。功效：滋阴、清热、生津。适用于发热口喝、咽干口燥。任何人群皆可食用。去火妙招桑菊茶桑叶菊花泡茶饮。桑叶有疏风清热的作用，菊花清肝明目。两者组合是春日养肝去火之首选。

春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。寒性果蔬清热解毒 既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。

春季养生方法衣上火了，要春捂春天乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中阴寒偏盛的时间段。但“捂”不宜过度，以自我感觉温热，活动后微微出汗为宜。在“上火”的时候要适当多“捂”。

春季养生有哪些小常识?春季养生的16个小常识

1、春季养生小常识起居：《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体，顺应肝的特性，以防肝旺克脾。

2、春季养生常识有哪些少吃维生素过量摄入维生素A，E等，反不利于身体健康。一旦超过（推荐量）超过5次，免疫力下降，癌症和自身免疫性疾病的风险将增加，均衡饮食是最重要的。只要有足够的营养摄入量，就不需要多余的维生素。睡前半小时睡前30分钟前不要上网，打电话，写日记，听音乐，沐浴等等。

3、春分衣物方面多留意。春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。春分运动方面多留意。春分时节，是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。

掌握这6个春季养生要点,一年少生病

因为春季肝脏容易损伤，所以既不能让肝气生发太过，也不能让肝气郁结，所以春季 养生 首先要养护肝脏。可以多加强运动锻炼，多去踏青春游，保持心情舒畅；饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞子、灵芝、黄花菜等。

春季养生方法衣上火了，要春捂春天乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中阴寒偏盛的时间段。但“捂”不宜过度，以自我感觉温热，活动后微微出汗为宜。在“上火”的时候要适当多“捂”。

春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

春季养生小妙招

1、春季排毒养生六个妙招多吃绿色食物助排便深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

2、常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。齿数嗑 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。舌舔腭 用舌头舔口腔上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

3、春季祛湿的方法 戒烟酒 吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。睡足觉 从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

4、倒春寒养生小妙招 多吃蔬果 进入春季之后，人体很容易出现口腔溃疡、嘴角开裂等现象，导致此种情况的发生，与体内缺乏维生素B有很大的关系。同时皮肤也会变得非常干燥，看起来非常粗糙，这则是缺乏维生素A的表现。另外，牙龈出血也常见的情况，这多半是缺乏维生素C引起的。

5、春季，体内肝胆经脉旺盛活跃，如果能在这个时期好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态，下面一起来看看春季有哪些适合宝宝的保健养生小妙招吧？ 启动身体的引擎 春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。